Il ciclo mestruale può dare dolore per diversi motivi, talvolta insieme al dolore ci sono irregolarità del ciclo mestruale, talvolta no, ma il dolore c’è ugualmente.
E’ importante prendersi cura di sè, stare bene, non trascurarsi.
La pillola o il contraccettivo ormonale non è la soluzione per problemi legati al ciclo mestruali, ne maschera soltanto i sintomi.
In questo articolo voglio darti qualche consiglio generale per il tuo benessere e il benessere del tuo ciclo mestruale, è necessario poi approfondire in base alla tua situazione, infatti ogni donna è diversa e avrà il suo ciclo mestruale e le particolarità del suo ciclo mestruale.
Per conoscere il tuo ciclo mestruale la cosa migliore è monitorarlo e imparare a conoscerlo e ad osservarlo, capire se ci sono squilibri ormonali o semplicemente ti darà l’opportunità di conoscerti meglio e prenderti più cura di te, amarti di più.
La donna è influenzata su diversi aspetti dal suo ciclo mestruale ed è giusto che venga dato al ciclo la giusta considerazione.
Puoi cliccare qui per iniziare a conoscere e interiorizzare il tuo ciclo mestruale e la tua ciclicità femminile.
- Cura il tuo intestino! La nostra salute dipende molto dalla salute del nostro intestino e in particolare dal Microbioma Intestinale, ormai tantissimi studi scientifici concordano su questo. Puoi leggere di più sul microbioma intestinale cliccando qui.
- Dormire bene, almeno 8 ore per notte e andare a dormire prima di mezzanotte.
- Ridurre lo stress prendendoti cura di te, del tempo solo per te stessa con attività che nutrano la tua anima.
- Esercizio fisico come yoga, pilates, esercizio aerobico, camminata che aiuta anche a liberare e produrre endorfine.
- Ridurre o meglio ancora eliminare gli zucchero semplici.
- Ridurre il consumo di caffè e di alcol.
- Preferire il consumo di carboidrati complessi e cereali integrali e differenziare il tipo di cereali (ci sono tantissimi cereali tra cui scegliere!).
- Introdurre adeguate quantità di flavonoidi e vitamina C (perfetti i frutti rossi).
- Ridurre il consumo di sale che causa anche ritenzione idrica.
- Assumere una quantità quotidiana di omega 3 da semi di lino, pesce (salmone selvaggio, sardine, sgombro), olio di semi di lino, noci.
- Integra Magnesio e Zinco
