Quando si intraprendono dei cambiamenti per il proprio benessere e la propria salute ci troviamo spesso di fronte a molti blocchi e ostacoli.
La mente tende a proteggerci, a dirci di non lasciare la strada vecchia e conosciuta per una nuova completamente sconosciuta e quindi ci convincerà a mollare.
Quello che succede spesso è che tu cominci con una nuova abitudine, una nuova attività, e poi dopo qualche giorno e passata l’euforia iniziale cominci a procrastinare, non fare più quell’attività o quell’abitudine e può essere che ti senti in colpa, ti giudichi non brava, non costante e inizi una serie di critiche verso te stessa.
Questo non fa altro che continuare a sabotarti, con considerandoti all’altezza di poter introdurre una nuova abitudine nella vita.
Come fare allora?
Prima regola fondamentale: sii gentile con te stessa, sempre.
Può volerci un tempo variabile e diverso per ognuna di noi per implementare una nuova abitudine e cominciare a vederne gli effetti, in genere ci vogliono almeno 21 giorni, un mese.
In ogni caso non puoi pretendere da te stessa di andare da 0 a 100 in un secondo, devi avere pazienza, fiducia, vedere i più piccoli progressi ed esserne grata e fiera.
Il senso di colpa e la critica verso te stessa non ti porteranno a fare di più o fare meglio quella cosa, ma forse a mollare ancora più facilmente, prendendotela però con te stessa che non è mai la scelta giusta.
Può esserti di aiuto unire quella nuova abitudine che vuoi implementare con un’azione che fai abitualmente ad esempio vuoi cominciare a inserire nella tua giornata un momento di meditazione, prova a farlo combaciare con un’azione abituale come ad esempio lavare i denti: sai che dopo aver lavato i denti fai 5 minuti di meditazione, che poi diventeranno 6, 7, 8… con grande calma e pazienza, per gradi.
A volte anche da quello che pensiamo essere un fallimento impariamo tantissimo, perché già solo uscire dalla propria zona di comfort, provare a introdurre una nuova attività o abitudine è un grande sforzo e per nulla facile.
Avere consapevolezza quando lasci la strada che vuoi intraprendere per tornare a quella vecchia è già un grande risultato: quando ti accorgi di aver mollato non giudicarti e ricomincia da dove hai lasciato. Sii sempre gentile con te stessa, è il modo giusto per ripartire!
Temiamo di fallire, in una società che ci vuole sempre sul pezzo e performanti, ma fallire è in realtà un ottimo modo per imparare le cose.
Quello che fa la differenza è notare quando cadi e rialzarti, con gentilezza.
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