Evento in Presenza gratuito
Benessere Femminile Incarnato

Lunedì 24 Febbraio dalle ore 20.30
Dove: Malesco (VB) presso Sala Trabucchi.
Prenotazione necessaria.
Partecipazione Gratuita.

Squilibrio Ormonale: effetti sul corpo e rimedi naturali

Il ciclo mestruale spesso può essere uno specchio della salute di una donna, può dirci molto sull’equilibrio ormonale che è alla base di diverse funzionalità del nostro corpo.
Per quanto riguarda la salute femminile, squilibri ormonali possono dare, ad esempio, fenomeni di acne, riduzione o aumento di peso, sbalzi di umore, stanchezza e affaticamento, amenorrea, irregolarità del ciclo mestruale, scarsa qualità dell’ovulazione, e alla lunga disturbi che vengono etichettati come endometriosi, PCOS (sindrome dell’ovaio policistico), sindromi metaboliche…

Ascoltare e conoscere il tuo ciclo mestruale, averne consapevolezza fin dall’adolescenza, quando compare il menarca, può aiutare a conoscerlo, rispettarlo, averne cura. E’ importante che una donna e una ragazza si conosca, superi tabù e ostacoli che ancora sono presenti nella nostra cultura quando parliamo di mestruazione e ciclo mestruale. Questo la aiuterà anche ad avere una maggiore armonia con il ciclo mestruale, puoi iniziare a conoscere le energie cicliche qui.

Ogni corpo è diverso e risponde in modo differente allo squilibrio ormonale, l’alterazione dell’equilibrio, così come alla contraccezione ormonale, che spesso non aiuta una donna a conoscersi, a conoscere il proprio ciclo e il proprio corpo, a vivere con consapevolezza il suo ciclo mestruale.
Questo perchè, di fatto, la pillola o il contraccettivo ormonale mette a tacere gli ormoni del corpo, sostituiti da quelli presenti nel farmaco, non è una cura ma semplicemente mette in stand by il ciclo naturale del corpo, con effetti diversi che variano da donna a donna.

Come ristabilire l’equilibrio ormonale?

Prima di tutto bisogna averne consapevolezza.
In questo conoscersi e ascoltare il proprio corpo, i suoi segnali e comprendere il funzionamento del ciclo mestruale è fondamentale.

Spesso si prende la pillola o un contraccettivo ormonale fino a quando si desidera una gravidanza e poi se questa non dovesse arrivare subito si iniziano con stimolazioni, ormoni e di fatto non si dà tempo al corpo di ristabilire un equilibrio, ma gli si chiede continuamente di performare al meglio.

Il consiglio principale per aiutare il benessere ormonale e del ciclo è quello di dare tempo al corpo, sostenerlo con un’alimentazione sana, uno stile di vita sano, metodi per ridurre e gestire al meglio lo stress.

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per la salute, anche quella ormonale, considerando che gli ormoni vengono principalmente prodotti a partire dal colesterolo e i grassi salutari come ad esempio quelli contenuti in avocado, olio di cocco, semi, frutta secca, salmone, sgombro.
Uno stile di vita sano, poi, prevede evitare il fumo e ridurre l’alcol, soprattutto superalcolici, ridurre lo zucchero e quindi i dolci, preferire zuccheri naturali della frutta, frutta secca (come uvetta) e al massimo miele.
Per il benessere del ciclo mestruale è importante evitare i picchi glicemici e quindi seguire un’alimentazione con basso indice e carico glicemico. Per farti qualche esempio è utile abbinare correttamente i cibi, come fibre e grassi insieme a cibi con alto carico glicemico (come ad esempio il riso bianco), preferire alimenti integrali.

Rimedi naturali ed erbe per il ciclo ormonale

La natura ci viene in aiuto con erbe e rimedi naturali per il ciclo mestruale, la cosa migliore quando si parla di integratori è affidarsi ad un professionista della salute femminile naturale.
Integratori naturali non significa privi di effetti collaterali, bisogna sempre valutare gli effetti sul tuo corpo e come modularli in base alle tue necessità.

Gli integratori e i rimedi naturali come i vapori vaginali, ad esempio, possono essere di grande aiuto per l’equilibrio e il benessere ormonale e del ciclo mestruale, possono migliorare la qualità dell’ovulazione e anche la fertilità insieme ad uno stile di vita sano.
Se ti prendi cura del tuo corpo con amore e pazienza questo ti risponderà e manderà segnali sempre più forti.

Alcune erbe utili per la salute del ciclo mestruale:

Agnocasto: aiuta in caso di squilibri e irregolarità del ciclo mestruale, squilibri tra estrogeno e progesterone

Achillea: utile nella fase premestruale e in caso di dismenorrea (dolore mestruale forte)

Alchemilla: utile in caso di dismenorrea e flusso mestruale abbondante

Salvia: aiuta a sostenere la produzione di estrogeno endogeno naturale

Foglie di Lampone: riequilibrano il ciclo mestruale e hanno azione uterotonica, utili in preparazione al parto e in fase premestruale e mestruale